一緒にダイエットして下さい(●´･ω･)ﾉ

餃子が死ぬ程好き。

ネットでとりよせて餃子を食べた。
有名な丸岡のぎょうざ！野菜いっぱい具沢山！！



美味しそうでしょう〜♪

美味しゅうございました。

気になるのはカロリー！！！

ぎょうざって１００グラム２００??くらい。

グラムで言われてもピンと来ないけど、１個１７グラムくらいで計算すると
１個３４??程度。

もちろん大きい餃子。小さい餃子があるので、一概には言えないけど^^;

一度よく食べる餃子を計ってみると良いかも〜♪
（もちろん油いっぱいで焼いたらカロリーＵＰ）

私昨晩、他には何も食べなかったけど、８個も戴きました；；

けれども餃子って、野菜も入ってて、肉も入ってる。
皮は炭水化物で脂質もとれる。。。
栄養面では良い食べ物ですよねっ！！

あ。餃子好きな方はどうぞ。
↓全国発送だと思う。（たぶん
丸岡さん
＊注意：別に餃子屋のまわしものではありませんｗ

５４日目

久々更新なので、たぶん５４日目＾＾；

【本日の?】
朝食：コーヒー32????
昼食：おにぎり160?? 味噌汁36??
夕食：ご飯160??　コロッケ小２個 200??
【合計】788??▲712??

途中、つけてないので１０日までトータル不明

４４日目と４５日目です。
クリスマス。

数ヶ月ぶりにＰＣを開ける事なく過ごす。
年々ぶりかもｗ

と言う事で食事の記録。

【本日の?】
いっぱい♪

朝・昼は普段通り。
夜は・・・と言うと食事は普通。

ところがケーキ攻め！！ケーキ・ケーキ！！！

体重計が怖い。。。。

勇気を振り絞ってのってみる。。

なんで減ってるの！！

あぁ、わけわからない。

一日の必要な栄養素を細かく拾ってみる。
毎日必ず食べるものと不足だろうと摂取しているサプリを全部
計算してみた。

ほぼ１００点に近い状態で安心。

欠乏してるとしたら葉酸が自信がない。

と言うわけで葉酸のサプリを購入して参りました。
気にして不足気味だったら摂取して行こうと思います。

４３日目です。
運動の方法をかえてみようと思う。
筋トレ一式＋踏み台等なんですが、筋トレが重いので筋肉を休ませる事も考えて一日おきにやってました。
筋肉痛になったのは最初だけで、いくら重くやってもそれ以来筋肉痛にならない。

ならなくても問題ないらしいのだけれども、本当に効いてるのか不安になる。

一式１日に詰め込んでしまっているのがいけないのかなぁ。
本格的にやってる方は本日は足。
本日は腹筋・背筋
本日は腕・・とか日をかえて４８時間きちんとあけてやってらっしゃるようだし。

私はと言うとダンベルの重さは女性の範囲を超えている。
無理してるのか？というとそうでもなく
腹筋など昨日は１８０回やってもそう応えない；

どうしたら良いんだろう〜〜

やっぱり日によって部位をかえて、一箇所集中でやった方が良いのかなぁ？
セット回数を増やして部位別にやってみようと思います。。。
プロテインもしっかりとろう。

【本日の?】
朝食：パン1/2 85????
昼食：おにぎり171?? 野菜ジュース37??　ヨーグルト71??　Feクッキー221??
夕食：ご飯70??　肉野菜炒め90??　竹の子のスープ20??　アーモンド５粒45??　クラッカー3枚　38??　野菜コロッケ1/2個　60??
【合計】860??▲640??

【トータル】
▲2042??（4.7キロ＋283ｇ痩せた計算です）

４２日目です。
本日から年末まで気合です。
中だるみ防止！！

本日の?】
朝食：コーヒー32??
昼食：プロテイン73?? 野菜ジュース72??　ヨーグルト71??　
夕食：混ぜご飯300??　生揚げ1/4　53??　人参天ぷら174??
運動後：プロテイン73??
【合計】848??▲652??

【トータル】
▲1402??（4.7キロ＋194ｇ痩せた計算です）

【運動】
筋トレ40分・・・・▲399??
入浴40分・・・・・・▲127??　　　合計▲526??